100 izjemnih citatov Brené Brown, ki vas bodo spodbudili k boljšemu življenju

Brené Brown je profesorica za raziskave na Univerzi v Houstonu, kjer je Huffingtonova fundacija - obdarjeni predsednik Brené Brown. Zadnjih 20 let je preučevala pogum, ranljivost, sram in sočutje .

Je avtorica naslednjega Uspešnice New York Timesa : Darovi nepopolnosti , Drzno super , Vzpon močan , Hrepenenje po divjini in, Drznite si voditi . Brown je izvršni direktor podjetja Drzna pot , program strokovnega usposabljanja in certificiranja, ki maksimira področja, za katera je specializirana.



Dejstva o Brené Brown

Ona gosti Odklepanje nas podcast, ki razpakira in raziskuje ideje, zgodbe, izkušnje, knjige, filme in glasbo, ki zrcalijo širok spekter človeštva. Njen TED Talk 2010 Moč ranljivosti ' je eden najbolj gledanih pogovorov na svetu. Brownovo posneto predavanje iz aprila 2019 'Klic k pogumu' je prva predstavitev, predvajana naprej Netflix .



Leta 2009 je revijo Houston Woman Magazine Brown prepoznala kot eno najvplivnejših žensk v mestu. Prejela je tudi nagrade za poučevanje, med katerimi je tudi izjemna fakulteta na Graduate College of Social Work.

Brené Brown verjame, da je treba hoditi skozi ranljivost dovolj močno, da se lahko sooči z izzivi. Biti hvaležna vsak dan pomaga, njeno trenutno geslo pa je 'pogum nad udobjem'. Brown tudi meni, da se prerivanje in molitev medsebojno ne izključujeta in da se mimoidoči pasovi v življenju niso kraji, kjer bi se morali zadrževati ali zadrževati.



Od Brené Brown se je vsekakor mogoče veliko naučiti: profesorica, avtorica in predavateljica. Če ste v YouTubu že spremljali vse njene razpoložljive stvari, morate le prebrati te navdihujoče citate Brenéja Browna, ki vam bodo pomagali k boljši različici sebe.

Navdihujoči citati Brené Brown

1. »Pomembna je samozavedanje in ljubezen do sebe. Kdo smo, tako vodimo. « - Brené Brown

2. 'Kaj je večje tveganje? Opustitev tega, kar ljudje mislijo - ali opustitev tega, kako se počutim, kaj verjamem in kdo sem? ' - Brené Brown



3. »Ne sprašuj, kaj svet potrebuje. Vprašajte, kaj vas oživi, ​​in pojdite. Kajti svet potrebuje ljudi, ki so oživeli. « - Brené Brown

4. »Brez neuspeha ni inovacij in ustvarjalnosti. Obdobje. ' - Brené Brown

5. »Ne poskušajte pridobiti sovražnikov; nisi šepetalec. ' - Brené Brown



6. 'Nič ni spremenilo mojega življenja kot spoznanje, da je izguba časa, da ocenim svojo vrednost s tehtanjem reakcije ljudi na tribuni.' - Brené Brown

7. 'Bolj je pomembno, kaj vemo, kdo pa smo.' - Brené Brown

8. 'Ali vstopite v svojo zgodbo in jo imate v lasti ali pa stojite zunaj svoje zgodbe in se mučite za svojo vrednost.' - Brené Brown



9. 'DIG globoko - bodite premišljeni, navdihnjeni in napredni.' - Brené Brown

10. 'Ni mi treba loviti izrednih trenutkov, da bi našel srečo - ravno pred mano je, če sem pozoren in vadim hvaležnost.' - Brené Brown

11. 'Ko vidim, da ljudje popolnoma stojijo v svoji resnici, ali ko vidim, da nekdo pade dol, se dvignite in recite:' Prekleto. To me je resnično bolelo, toda to je zame pomembno in vstopim spet. Moja črevesna reakcija je: 'Kakšna hudobnost.' Brené Brown

12. 'Ne gre za to,' kaj lahko dosežem? ', Ampak za' kaj želim doseči? 'Sprememba paradigme.' - Brené Brown

13. 'Nekako smo uspeh izenačili z nikomur. Mnogi od nas smo pripravljeni podaljšati roko za pomoč, vendar neradi posegamo po pomoči, kadar jo tudi sami potrebujemo. Kot da smo svet razdelili na 'tiste, ki ponujajo pomoč' in 'tiste, ki potrebujejo pomoč.' Resnica je, da sva oba. « - Brené Brown

14. »Ni nam treba storiti vsega samega. Nikoli nam ni bilo namenjeno. ' - Brené Brown

15. „Tema ne uniči svetlobe; to definira. Naš strah pred temo nas vrže v senco. ' - Brené Brown

16. 'Povezava je razlog, zakaj smo tu; to je tisto, kar daje namen in smisel našemu življenju. ' - Brené Brown

17. »Bodi ti. Bodite vsi. Padite, vstanite in poskusite znova. ' - Brené Brown

18. »Empatija nima scenarija. Za to ni prave ali napačne poti. To je preprosto poslušanje, zadrževanje prostora, zadrževanje sodbe, čustveno povezovanje in neverjetno sporočanje zdravljenje sporočilo 'Niste sami.' '- Brené Brown

19. 'Če ne morete prositi za pomoč brez samoobsojevanja, ne morete ponuditi pomoči, ne da bi obsojali druge.' - Brené Brown

20. “Naša naloga ni zanikati zgodbe, ampak kljubovati koncu - vztrajati, prepoznati svojo zgodbo in ropotati z resnico, dokler ne pridemo do mesta, kjer mislimo, da. To se je zgodilo. In jaz bom izbral, kako se bo zgodba končala. ' - Brené Brown

21. »Veselje prihaja k nam v običajnih trenutkih. Tvegamo, da bomo zamudili, če bomo preveč zaposleni, da bi lovili izjemno. ' - Brené Brown

22. 'Smo narod, ki si želi več veselja: Ker smo lačni zaradi pomanjkanja hvaležnosti.' - Brené Brown

23. 'Ljubezen je lepa, kadar se izpoveduje, vendar je smiselna le, kadar se vadi.' - Brené Brown

24. 'Kar ločuje privilegij od upravičenosti, je hvaležnost.' - Brené Brown

25. »Sodništvo je postalo tako del naših vzorcev razmišljanja, da se redko sploh zavedamo, zakaj in kako to počnemo. Potrebno je veliko zavestnega razmišljanja ali pozornosti, da v našo zavest vnesemo celo navado presojanja. ' - Brené Brown

26. “Rojeni smo ustvarjalci. Kar se učimo, premaknemo iz glave v svoje srce skozi svoje roke. ' - Brené Brown

27. »Poštenost je izbira poguma kot udobja; izbira tisto, kar je prav, kot tisto, kar je zabavno, hitro ali enostavno; in se odločili, da bomo svoje vrednote izvajali namesto, da bi jih preprosto izpovedovali. ' - Brené Brown

kako nekomu povedati, kako zelo ga pogrešate

28. ' Obžalovanje je težko, a pošteno učitelj . Živeti brez obžalovanje je verjeti, da se nimaš česa naučiti, se ne moreš popraviti, nobene priložnosti biti pogumnejši v svojem življenju. ' - Brené Brown

29. 'Nikoli ne podcenjujte moči, da vas vidijo.' - Brené Brown

30. »V sebi nosim majhen list papirja denarnico na njem so zapisana imena ljudi, katerih mnenje o meni je pomembno. Če želite biti na tem seznamu, me morate imeti radi zaradi mojih moči in truda. ' - Brené Brown

dobro jutro ljubezensko besedilo zanjo

31. 'Družbeni mediji so nam dali idejo, da bi morali imeti vsi prijatelje, ko pa imamo v resnici, če imamo enega ali dva res dobra prijatelja, imamo srečo.' - Brené Brown

32. 'Dokler ne moremo sprejemati z odprtim srcem, v resnici nikoli ne damo z odprtim srcem.' - Brené Brown

33. »Sočutje ni vrlina - je zaveza. To ni nekaj, kar imamo ali nimamo - to je nekaj, kar se odločimo za vajo. ' - Brené Brown

34. 'Edini edinstveni prispevek, ki ga bomo kdaj koli dali na tem svetu, se bo rodil iz naše ustvarjalnosti.' - Brené Brown

35. 'Kaj bi bili veseli, če bi storili - tudi če ne bi uspeli?' - Brené Brown

36. „Ostani na svojem pasu. Primerjava ubija ustvarjalnost in veselje. ' - Brené Brown

37. »Vesolje ni kratko za budnice. Hitro pridemo do gumba za dremež. ' - Brené Brown

38. „Ranljivost ni zmagovalna ali izgubljena; ima pogum, da se pokaže in nas vidi, ko nimamo nadzora nad rezultatom. ' - Brené Brown

39. „Ranljivost ni poznavanje zmage ali poraza, temveč razumevanje nujnosti obeh; to je privlačno. Vse je v redu. ' - Brené Brown

40. 'Ostati ranljivi je tveganje, ki ga moramo sprejeti, če želimo izkusiti povezavo.' - Brené Brown

41. 'Ranljivost je rojstno mesto inovacij, ustvarjalnosti in sprememb.' - Brené Brown

42. »Ranljivost zveni kot resnica in se počuti kot pogum. Resnica in pogum nista vedno prijetna, a nikoli nista slabost. ' - Brené Brown

43. »Močno ljubiti nekoga, verjeti v nekaj s celotnim srcem, proslaviti minljiv trenutek v času, v celoti se vključiti v življenje, ki nima garancij - to so tveganja, ki vključujejo ranljivost in pogosto bolečino. Ampak, spoznavam, da nas prepoznavanje in naslanjanje na nelagodje ranljivosti uči, kako živeti z veseljem, hvaležnostjo in milino. ' - Brené Brown

44. „Ranljivost je rojstni kraj ljubezni, pripadnosti, veselja, poguma, sočutje in ustvarjalnost. To je vir upanja, sočutje , odgovornost in verodostojnost. Če želimo večjo jasnost svojega namena ali globlje in bolj smiselno duhovno življenje, je pot ranljivost. « - Brené Brown

45. »Ko gledam na narcizem skozi lečo ranljivosti, vidim strah, ki temelji na sramu, da bi bil navaden. Vidim strah, da se nikoli ne bi počutil dovolj izrednega, da bi ga opazili, bili ljubeznivi, pripadni ali gojili občutek za namen. ' - Brené Brown

46. ​​»Ustvarjati pomeni narediti nekaj, česar še nikoli ni bilo. Nič ni bolj ranljivega od tega. ' - Brené Brown

47. »Želim biti v areni. Želim biti pogumna s svojim življenjem. In ko se odločimo, da si močno upamo, se prijavimo, da nas brcnejo riti. Izberemo lahko pogum ali lahko izberemo udobje, ne moremo pa obojega. Ne hkrati. « - Brené Brown

48. 'Včasih se najpogumnejša in najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, preprosto prikaže.' - Brené Brown

49. 'Vera je kraj skrivnosti, kjer najdemo pogum, da verjamemo v tisto, česar ne moremo videti, in moč, da se opustimo strahu pred negotovostjo.' - Brené Brown

50. 'Pogum se začne s prikazom in s tem, da se pustimo videti.' - Brené Brown

51. 'Šele ko bomo dovolj pogumni za raziskovanje teme, bomo odkrili neskončno moč naše svetlobe.' - Brené Brown

52. 'Upati si postaviti meje pomeni pogum, da se imamo radi tudi takrat, ko tvegamo razočaranje drugih.' - Brené Brown

53. »Pogum nam daje glas, sočutje pa posluh. Brez obeh ni priložnosti za sočutje in povezavo. ' - Brené Brown

54. »Pogum je srčna beseda. Koren besede pogum je kor - latinska beseda za srce. Beseda pogum je v eni svojih najzgodnejših oblik pomenila „Govoriti svojo misel tako, da povemo vse svoje srce.“ Sčasoma se je ta opredelitev spremenila in danes pogum običajno povezujemo z junaškimi in pogumnimi dejanji. Toda po mojem mnenju ta definicija ne prepozna notranje moči in stopnje zavzetosti, ki sta potrebna, da dejansko iskreno in odkrito govorimo o tem, kdo smo, in o svojih izkušnjah - dobrih in slabih. Kar govorim iz srca, je tisto, kar mislim kot 'navaden pogum.' - Brené Brown

55. »Pogum je srčna beseda. Bodi pogumen. Ljubi trdo. ' - Brené Brown

56. „Verjamem, da to, kar mi obžalovanje večina je naših spodrsljajev poguma, pa naj gre za pogum, da smo prijaznejši, da se pokažemo, povemo, kako se počutimo, postavimo meje, da smo dobri do sebe. Za ta razlog, obžalovanje je lahko rojstni kraj sočutje . ' - Brené Brown

57. 'Pogum je takšen - to je habitus, navada, vrlina: dobite ga s pogumnimi dejanji. Kot bi se naučili plavati s plavanjem. Poguma se naučiš s pogumom. ' - Brené Brown

58. 'Pripravljenost, da se pokažemo, nas spremeni, vsakič smo nekoliko pogumnejši.' - Brené Brown

59. »Edino, kar zagotovo vem po vseh teh raziskavah, je, da če si boš močno upal, si boš nekoč zadel rit. Če se odločite za pogum, boste popolnoma vedeli za neuspeh, razočaranje, nazadovanje in celo zlom srca. Zato temu pravimo pogum. Zato je tako redko. ' - Brené Brown

60. »Sram je najmočnejše, glavno čustvo. To je strah, da nismo dovolj dobro . ' - Brené Brown

61. 'Ne morete sramovati ali omalovaževati ljudi, da bi spremenili svoje vedenje.' - Brené Brown

62. 'Nič nas ne utiša bolj učinkovito kot sram.' - Brené Brown

63. 'Pogovorite se o svojih neuspehih, ne da bi se opravičili.' - Brené Brown

64. »Sramota in Samopodoba so zelo različna vprašanja. Čutimo sram. Mislimo, da je samozavest. ' - Brené Brown

65. »Če lahko svojo zgodbo delimo z nekom, ki odgovori sočutje in razumevanje, sram ne more preživeti. ' - Brené Brown

66. 'Moški hodijo po tej napeti vrvi, kjer kakršen koli znak slabosti prepoveduje sram, zato se bojijo, da bi postali ranljivi zaradi strahu, da bi bili videti šibki.' - Brené Brown

67. 'Ne moremo rasti, ko nas je sram, in s sramoto ne moremo spremeniti sebe ali drugih.' - Brené Brown

68. 'Pristnost je vsakodnevna praksa, da se zapustimo, kdo mislimo, da bi morali biti, in sprejmemo, kdo smo.' - Brené Brown

69. „Pristnost je zbirka odločitev, ki jih moramo sprejeti vsak dan. Gre za izbiro, da se pokažemo in postanemo resnični. Izbira, če sem iskren. Izbira, da omogočimo, da se vidimo resnično. « - Brené Brown

70. 'Če svojo pristnost zamenjate za varnost, lahko doživite naslednje: tesnoba, depresija, motnje hranjenja, odvisnost, bes, krivda, zamera in nerazložljiva žalost.' - Brené Brown

71. 'Perfekcionizem je samouničujoč in zasvojen sistem prepričanj, ki spodbuja to osnovno misel: če sem videti popoln in vse naredim odlično, se lahko izognem ali zmanjšam boleče občutke sramu, presoje in krivde.' - Brené Brown

72. „Nepopolnosti niso pomanjkljivosti; so opomniki, da smo vsi skupaj v tem. ' - Brené Brown

73. »Razumevanje razlike med zdravim prizadevanjem in perfekcionizmom je ključnega pomena za polaganje ščita in za življenje. Raziskave kažejo, da perfekcionizem ovira uspeh. Pravzaprav je to pogosto pot do depresije, tesnobe, zasvojenosti in življenjske paralize. ' - Brené Brown

74. »Zdravo prizadevanje je osredotočeno samo na sebe:» Kako se lahko izboljšam? «Perfekcionizem je usmerjen na druge:» Kaj si bodo mislili? «- Brené Brown

75. »Mnogi ljudje mislijo, da je perfekcionizem najboljši, vendar ne gre za samoizboljšanje; gre za pridobitev odobritve in sprejetja. ' - Brené Brown

76. 'Ste nepopolni, pripravljeni ste na boj, vendar ste vredni ljubezni in pripadnosti.' - Brené Brown

77. 'Perfekcionizem je samouničujoč že zato, ker popolnega ni. Popolnost je nedosegljiv cilj. « - Brené Brown

78. »Želim bodi srečen ? Ne poskušajte biti popolni. « - Brené Brown

79. 'Pogovarjajte se s seboj, kot bi se z nekom, ki ga imate radi.' - Brené Brown

80. 'Ko delamo od kraja, verjamem, da piše' dovolj sem ', potem nehamo vpiti in začnemo poslušati, smo prijaznejši in nežnejši do ljudi okoli sebe in smo prijaznejši in nežnejši do sami. ' - Brené Brown

kako vedeti, kakšno črnilo potrebuje moj tiskalnik

81. 'Ljubiti sebe in se podpirati v procesu uresničitve je morda največje samostojno dejanje.' - Brené Brown

82. 'Samo zato, ker nas nekdo ni pripravljen ali sposoben ljubiti, še ne pomeni, da nismo ljubeznivi.' - Brené Brown

83. 'Ko prideš do kraja, kjer razumeš, da sta ljubezen in pripadnost, tvoja vrednost rojstna pravica in ne nekaj, kar si moraš zaslužiti, je mogoče vse.' - Brené Brown

84. 'Vrednost nima pogojev.' - Brené Brown

85. »Nehajte hoditi po svetu in iščite potrditev, da ne pripadate. Vedno ga boste našli, ker ste to postavili za svoje poslanstvo. Nehajte brskati obraze ljudi, da bi dokazali, da niste dovolj. Vedno ga boste našli, ker ste si to postavili za cilj. Resnična pripadnost in lastna vrednost nista dobro; o njihovi vrednosti se ne pogajamo s svetom. Resnica o tem, kdo smo, živi v naših srcih. Naš poziv k pogumu je zaščititi naše divje srce pred nenehnim vrednotenjem, še posebej pred vašim. Nihče ne spada sem bolj kot ti. ' - Brené Brown

86. 'Ta prevarant ali lažniv občutek v službi ali šoli redko ima kaj skupnega z našimi sposobnostmi, ampak bolj s tistim strašljivim glasom v nas, ki graja in sprašuje:' Kdo misliš, da si? '- Brené Brown

87. »Resnična pripadnost od nas ne zahteva spreminjanja tega, kar smo. Od nas zahteva, da smo takšni, kot smo. « - Brené Brown

88. »Resnica je: pripadnost se začne s samo sprejemanjem. Vaša stopnja pripadnosti pravzaprav nikoli ne more biti večja od ravni samo sprejemanja, kajti prepričanje, da ste dovolj, vam daje pogum, da ste pristni, ranljivi in ​​nepopolni. ' - Brené Brown

89. »Spustite tistega, za katerega mislite, da bi morali biti; sprejeti, kdo si. ' - Brené Brown

90. 'Nasprotno od pripadnosti se prilega.' - Brené Brown

91. »Pogum je nalezljiv. Kritična masa pogumnih voditeljev je temelj namerno pogumne kulture. Vsakič, ko smo pogumni s svojim življenjem, naredimo ljudi okoli sebe nekoliko pogumnejše in naše organizacije drznejše in močnejše. ' - Brené Brown

92. 'Drzni voditelji si prizadevajo, da bi ljudje lahko bili sami in čutili pripadnost.' - Brené Brown

93. 'Zame je vodja nekdo, ki sam odgovarja za iskanje potenciala v ljudeh in procesih.' - Brené Brown

94. 'Voditelji morajo bodisi vložiti razumno količino časa, da se spopadejo s strahovi in ​​občutki, ali pa zapraviti nerazumno veliko časa, ko poskušajo obvladovati neučinkovito in neproduktivno vedenje.' - Brené Brown

95. »Pogumen vodja je nekdo, ki reče, da te vidim. Slišim te. Nimam vseh odgovorov, vendar bom še naprej poslušal in spraševal. ' - Brené Brown

96. 'Pogumni voditelji nikoli ne utihnejo okoli težkih stvari.' - Brené Brown

97. 'Če niste pripravljeni graditi ranljive kulture, ne morete ustvarjati.' - Brené Brown

98. 'Če niste pripravljeni na neuspeh, ne morete uvajati novosti.' - Brené Brown

99. 'Hranjenje ljudi s polresnicami ali sranjami, da bi se počutili bolje (pri čemer gre skoraj vedno za to, da se počutimo bolj udobno), ni prijazno.' - Brené Brown

100. 'Obupno potrebujemo več voditeljev, ki so predani pogumnemu, iskrenemu vodstvu in so dovolj samozavedni, da vodijo iz srca, namesto nerazvitih voditeljev, ki vodijo zaradi poškodb in strahu.' - Brené Brown