12 knjig za branje o tem, kako biti srečen

Potrebujemo velik odmerek upanje in sreča v tem svetu, kjer se zdi, da ljudi zajemata tesnoba in depresija.

Življenjski standard se je v ZDA morda izboljšal, vendar se zdi, da smo mnogi bolj vznemirjeni zaradi bombardiranja novic o nesrečah in oglasov o izdelkih, zaradi katerih boste videti boljši in uspešnejši. Pravzaprav so ZDA na zadnjem seznamu Združenih narodov uvrstile 19. mesto - za Novo Zelandijo, Kanado in Avstralijo Poročilo o svetovni sreči .



Poleg tega se zdi, da je osamljenost problem tako mladih kot starih. Poročilo ZN pravi, da se je stopnja depresije med najstniki zvišala od leta 2010. Medtem pa epidemija osamljenosti 'Muči starejše državljane ZDA, zlasti tiste, ki so daleč od družinskih članov ali prijateljev.



Ob istem času, študij so pokazali, da na zdravje ljudi vplivajo njihova čustva in družbene vezi. Zato je sreča pomembna, če želimo biti bolj zdravi in ​​živeti dlje.

Občutek smisla in namena je dosegljiv tudi v tem na videz »post-srečnem« svetu. Naslednje knjige nam kažejo, kako to omogočiti.



Kazalo

youtube v mp3 pretvornik brez virusov -

Smiselno življenje ni samo sreča

1. Flourish Martina E.P. Seligman

knjige o sreči

V tej knjigi nekdanji predsednik Ameriškega psihološkega združenja Martin E.P. Seligman , ki ga imenujejo tudi oče pozitivne psihologije, pravi, da zadovoljstvo z življenjem prihaja iz PERMA : pozitivna čustva, zavzetost (stanje brez napora, kot ko se ukvarjate s hobijem), odnosi, pomen (višji namen življenja) in dosežki (miselnost rasti namesto tekmovalnega odnosa).



Seligman nas spodbuja, da razvijemo hvaležnost, tako da redno beležimo tri dobre stvari, ki so se nam zgodile na koncu dneva. Poudarja tudi pomen socialnih omrežij in ravnanje z velikodušnimi ali prijaznimi dejanji do drugih, ne da bi pričakoval vrnitev.

Nakup na Amazon

2. Pristna sreča Martina E.P. Seligman

knjige o sreči

V drugem delu Seligmana je Pristna sreča , Seligman ponuja 'Anketo Strengths Survey', s pomočjo katere bomo prepoznali najboljše v sebi in jih gojili za izboljšanje zdravja, kariere in odnosov.



Nakup na Amazon

3. Pasti sreče Russa Harrisa

knjige o sreči

Avstralski psihoterapevt Russ Harris pravi, da lahko terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT) spravi ljudi iz 'pasti sreče', če ne uspemo ali celo trpimo, ko bolj iščemo srečo. Terapija zahteva:

  • sprejemanje svojih težkih misli in občutkov, hkrati pa biti osredotočen na to, kar trenutno počnete;
  • izbira cenjene smeri (razjasnitev vrednot, ki vas bodo vodile skozi življenje); in
  • ukrepati (uporabiti svoje vrednote, da vas motivirajo za smiselno življenje).

Pri ACT-u veščine pozornosti nadomeščajo izkustveno izogibanje ali poskuse pozabiti ali se izogniti neprijetnim spominom in mislim. To pa bi vas moralo začeti resnično srečno življenje.



joel osteen neto vrednost forbes 2019

Nakup na Amazon

4. Reši za srečo Mo Gawdat

knjige o sreči

Avtor Mohammad 'Mo' Gawdat , nekdanji glavni direktor v Googlovem raziskovalnem in razvojnem zavodu Google X, je to knjigo napisal, potem ko je med domnevno rutinsko apendektomijo izgubil sina. Gawdat pravi, da je sreča enaka ali večja od vašega dojemanja tega, kar se je zgodilo v vašem življenju, minus vaša pričakovanja o tem, kako mora biti življenje.

Njegov model '6-7-5' govori o šestih iluzijah, ki nam zamegljujejo pogled na resnični svet, sedmih slepih pegah in petih življenjskih resnicah. Svetuje obvladovanje iluzij in slepih peg, da bi zmanjšali stopnjo nesreče.

Iluzije vključujejo: misel (ali prepričanje, da ste vaše misli), jaz (prepričanje, da ste vaše telo, čustva, prepričanja ali imetje), znanje (lahko vključuje lažna prepričanja), čas (skrb za prihodnost in obžalovanje preteklost), nadzor in strah.

Slepe pege vključujejo spomine, čustva, nalepke, filtriranje, domnevanje, lov in pretiravanje. Gawdat nato pravi, da moramo kot resnične sprejeti resnice smrti, ljubezni, sprememb, sedanjosti in velike zasnove - da življenje sledi vzorcem in v življenju ni nič naključnega.

Nakup na Amazon

5. Kako sreča avtorice Sonje Lyubomirsky

knjige o sreči

V Kako sreča , Sonja Lyubomirsky , podpredsednica za psihologijo na Kalifornijski univerzi v Riversideu 12 dejavnosti ljudje lahko naredijo za srečnejše življenje na podlagi njenih let raziskav, vključno z dejanji prijaznost drugim. Ker dejavnosti različno vplivajo na posameznike, morajo bralci upoštevati naslednje: motivacijo in prepričanja, trud, socialno podporo, kulturo, starost in začetno raven sreče.

Na podlagi testov, ki Lyubomirsky v zadnjih 20 letih zaključila, da 40 odstotkov sreče ljudi določajo »namerne dejavnosti« ali dogodki, ki jih lahko nadzorujemo, na primer naše notranje in zunanje vedenje ali kaj mislimo in počnemo. Ljudje poziva, naj se s temi 40 odstotki trudijo, da se rešijo.

Nakup na Amazon

6. Miti o sreči avtorice Sonje Lyubomirsky

knjige o sreči

ljubezenska sporočila zanjo zjutraj

Dober spremljevalec, ki bere 'Kako srečo', Lyubomirsky's Miti o sreči opozarja na številne napačne ideje o sreči (bom bodi srečen ko postanem bogat, ko kupim hišo itd.), zaradi katerih se počutimo razočarane.

Nakup na Amazon

7. Prednost sreče Shawna Achorja

knjige o sreči

Shawn Achor Knjiga kaže, da obstaja neposredna povezava med pozitivno miselnostjo in zdravimi možgani. Pravi, da lahko svoje možgane usposobimo za izbiro misli in dejanj, ki bodo prinesla srečo.

Med sedmimi načeli, ki jih je predstavil v svoji knjigi, so:

  • Fulcrum in vzvod : Prilagodite način razmišljanja tako, da boste lahko svet videli skozi oči upanja, hvaležnosti in odpornosti, namesto bolečine, negotovosti in stresa.
  • Tetris učinek : Vaši možgani se lahko na določen način zataknejo pri gledanju ljudi in dogodkov zaradi vašega poklicnega usposabljanja in navad. Tako kot igranje Tetrisa lahko tudi vaš um pridobi veščine opazovanja in osredotočanja na nove možnosti.
  • 'Padajoče' : Ljudje se lahko naučijo odpornosti tako, da si omislijo »protiutež« ali nadomestne scenarije, ko si osmislijo življenje po neuspehu.
  • Zorro Circle : Pretežnih dogodkov se lahko lotite tako, da najprej zožite fokus in naredite majhne korake, preden razširite krog nadzora.

Nakup na Amazon

8. Rahli rob Jeffa Olsona

knjige o sreči

Podjetnik in soustanovitelj Live Happy Jeff Olson bralcem sporoča, da naše vsakodnevne, a premišljene odločitve določajo, ali bomo svoje cilje dosegli ali ne.

Ta knjiga bo motivirala odlašatelje, da bodo ukrepali zdaj, češ da bodo ljudje v življenju vedno bolj neprijetno, kar vodi do uspeha, sčasoma postali lažji.

Nakup na Amazon

9. Umetnost sreče dr. Howarda Cutlerja

knjige o sreči

Ameriški psihiater Dr. Howard Cutler podrobno opisuje lekcije, ki se jih je naučil od tibetanskega budističnega duhovnega voditelja Gyatsa, 14. leta Dalaj Lama , v 15 poglavjih svoje knjige, ki je razdeljena na pet oddelkov: namen življenja, življenje v duhovnem življenju, človeška toplina in sočutje, premagovanje ovir in spreminjanje trpljenja.

luštna besedila, v katera se lahko zbudi

Rekel je, da če je bila nežnost temeljna narava človeštva, bodo ljudje vadili sočutje, da bodo osrečevali sebe in druge.

Nakup na Amazon

10. Kako se zgodi sreča Max Lucado

knjige o sreči

Krščanski avtor in župnik Max Lucado rekel, da se sreča zgodi, ko jo podarimo. Nauk Jezusa Kristusa, da je bolj blagoslovljeno dajati kot prejemati, ne velja le za radodarnost časa in denarja, temveč tudi odpuščanje in ljubezen.

V knjigi je zbranih več kot 50 biblijskih izjav, ki opisujejo lastnosti srečnih posameznikov. Vključuje tudi 'Izziv sreče', da v 40 dneh molite, služite in prinašate najboljše iz drugih.

Nakup na Amazon

11. Preganjanje počasi Erin Loechner

knjige o sreči

Kljub temu, da si je privoščila milijon žensk po vsem svetu in je bila znana kot 'Najlepše dekle na spletu', je Erin Loechner zapustila življenje slave in norosti, ki jo je poznala kot voditeljica Discovery's HGTV.com.

Njen prvi korak k »preganjanju počasi« je bil priznati, da »zasedenost« in želja po več nikoli ne bo zadovoljila. V Loviti počasi, Loechner deli, kako so bile njene vrednote in prioritete na novo opredeljene, ko je šla skozi možganski tumor možganov, bankrot, družinsko izgubo in kritiko javnosti.

Nakup na Amazon

12. Darila nepopolnosti Brené Brown

knjige o sreči

kako je pravo ime sylvester stallone

Profesor na univerzi v Houstonu Brené Brown nas uči o pogumu, sočutju in povezanosti v Darovi nepopolnosti .

Pravi, da lahko ljudje skrivajo sramoto, tako da si nadenejo masko perfekcionizma. Brown bralce spodbuja, naj jih ne paralizira strah pred sprejemanjem ali kritiko, tako da se ne primerjajo z drugimi in se spominjajo, da mnenja drugih ne določajo njihove lastne vrednosti.

Njenih 10 vodil za 'iskreno' življenje so hvaležnost in veselje, pristnost, samo-sočutje, umirjenost in mirnost, odpornost, intuicija in vera, ustvarjalnost, igra in počitek, pesem smeha in ples in smiselno delo.

Nakup na Amazon

Zaključek

Če bomo vedeli, kakšen vpliv imajo naše misli in odločitve na našo kratkoročno in dolgoročno srečo, bo to vplivalo na našo duševno počutje in telesno zdravje . Sreča ni več tako izmuzljiva, kot si mislimo, ko spoznamo, da naši neuspehi in pomanjkljivosti ne opredeljujejo naše vrednosti.

Čeprav nam bodo prišle težke okoliščine, lahko razvijemo nove načine, kako nanje pogledati in se nanje odzvati, ne da bi izgubili upanje. Če se naučimo procesirati svoje spomine in čustva, ponovno ocenimo svoje prioritete in se z sočutjem povežemo z drugimi dobrodošli vsak dan s hvaležnostjo in se odločite bodi srečen .