5 Prednosti poslušanja glasbe med vadbo

Morda se strinjate z mano, da je poslušanje glasbe med telovaditi je dobro. Seveda vem, da tega verjetno ne slišite prvič. Verjetno pa se ne zavedate, kako dobro je, če se ukvarjate s svojo najljubšo vznemirljivo melodijo!

Po nekaterih študijah ima lahko poslušanje vaše najljubše pesmi (sinhronizirane ali motivacijske) med vadbo psihološki in fizični učinek na vas. Torej, zgrabite svoje Slušalke xFyro , najboljši ušesni čepki, prilagojeni kateri koli vrsti telovaditi , in igraj se!



Kazalo



Presenetljive prednosti glasbe za vadbo

1. Pomaga izboljšati vašo imunost

Verjetno veste, da glasba zmanjšuje stres in krepi razpoloženje. Toda ali veste, kje je to bolj zanimivo? Pozitivno vpliva tudi na imunost.



umazane resnice za fantje nad besedilom

Po raziskavah ponavljajoči se elementi melodije in ritma pomagajo možganom oblikovati vzorce, ki izboljšati spomin . Nekateri raziskovalci z inštituta Max Planck in univerze Sussex v Nemčiji so ugotovili, da se je raven protiteles pri prostovoljcih povečala po 50-minutnem poslušanju glasbe.

To vam pove, da lahko glasba okrepi vaš imunski sistem tudi med vadbo. To pomeni, da vam ne bo treba skrbeti, ali bo na vaš fitnes režim vplival nadležen prehlad.

2. Glasba za vadbo zmanjša bolečino in olajša vadbo

Brez dvoma bolečina pogosto prihaja z vadbo, še posebej, če ste začetnik, ki upa, da boste v nekaj dneh pridobili tiste mišice velikega poka. Glasba med vadbo lahko pomaga pri zmanjševanju bolečin. To ne pomeni, da je nadomestek za zdravila.



Študija univerze McGill 2013 je poročala, da je poslušanje glasbe koristno za pooperativne bolečine kot rezultat zmanjšanja potrebe po opiatnih zdravilih. Ali veste, kako to deluje?

Poslušanje glasbe med telovaditi vas lahko odvrne od bolečin. Kaj naprej, ko med vadbo občutite malo ali nič bolečine? Seveda se potrudite in dosežite svoj cilj za ta dan!

vroča imena za klicanje dekleta

Poleg tega, ko jih držite telovaditi ušesne čepke v ušesih, morda se vam ne zdi, da vadite, čeprav ste. Veš kaj?



Ne glede na to, ali se ukvarjate s kardio, raztezanjem ali dvigovanjem, to drži. To je podprla raziskava, objavljena v Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

internet je dolgočasen, kaj lahko storim

Izkoristite svoje telovaditi in poskrbite, da vam ušesne slušalke ne padejo ven; tukaj je trik, da ostanejo v ušesih!

3. Glasba za vadbo zmanjšuje tesnobo in stres



Ugotovljeno je, da je pri številnih pogojih glasba v mnogih pogojih, med njimi stres in tesnoba!

Pregled, objavljen v Trendi v kognitivnih znanostih leta 2013 navaja, da lahko glasba zmanjša raven stresa. Že od starih grških časov ljudje uporabljajo glasbo za zdravljenje telesa in duha.

Poleg tega je posvečenih več kot 1500 pesmi zdravljenje indijanske namene. Z ugotovitvami je očitno, da se med poslušanjem glasbe lahko počutite sproščeno in sproščeno telovaditi .

Torej, če ste zaskrbljeni in se počutite pod stresom, predvajajte mirno glasbo in poslušajte izstopajoče telovaditi slušalke, kot je xFyro, medtem ko nadaljujete z vajo.

najbolj realistična risba na svetu

4. Pomaga izboljšati spomin

To je prednost telovaditi glasbe, na katero marsikdo ni nikoli pomislil. Seveda pa je res in resnično! Nekatere študije so pokazale, da je s poslušanjem glasbe mogoče izboljšati spomin na demenco in bolnike z Alzheimerjevo boleznijo.

Poslušanje priljubljenega seznama predvajanja med vadbo v telovadnici vam lahko žgečka spomin in ga izboljša.

5. Lahko povečate svojo vzdržljivost.

Costas Karageorphis, a telovaditi glasbeni raziskovalec s šole za šport in izobraževanje na univerzi Brunel v Londonu dejal, da je 'glasba za športnike zakonita droga.'

Ko se zdi, da se utrujate ali pihate, si priključite telovaditi slušalke in zaigrajte tiste plesne melodije. Z enakomernim, močnim utripom lahko tečete ali poganjate pedale ob glasbi.

S tem se lahko počutite zadovoljne, potiskate naprej in več vadite. V trenutku, ko se ti zdi, da ne moreš več naprej, telovaditi glasba vam bo pomagala, da boste zdržali več, tako da boste vplivali na to, da boste hitreje plavali, dlje kolesarili in tekli dlje.

smešni memi z veselim rojstnim dnevom zanjo

Poleg tega bi verjetno opazili, da se lahko, ko počnete nekaj, kar se vam zdi dolgočasno ali težko dosegljivo, zdi, da se nikoli ne bo končalo. To je tisto, kar je večina od nas doživela v nekem trenutku svojega življenja.

Brez dvoma se to zgodi med telovaditi . Ampak obstaja protistrup! To je glasba. Ko poslušate svojo najljubšo glasbo telovaditi ušesni čepki, dolgi eno uro telovaditi bo lažje rokovati. Pomeni, da boste porabili 60 minut, kot da ste pravkar porabili manj časa.

Poleg petih presenetljivih prednosti telovaditi zgoraj omenjene glasbe, obstajajo nekatere druge prednosti poslušanja glasbe med vadbo. Oglejte si jih spodaj:

  • S poslušanjem morilskega seznama predvajanja se lahko poslovite od dolgočasne vadbe in dobrodošli na zabavni vadbi
  • Nošenje slušalk za vadbo vam lahko pomaga ustaviti nadležne klepete med vadbo.
  • Glasba za vadbo pomaga ohranjati enakomeren tempo - z basovsko ali plesno glasbo iz slušalk za vadbo lahko ohranjate enakomeren tempo, ne da bi se preveč obremenjevali.
  • Glasba za vadbo dvigne vaše razpoloženje in naravno poveča srečo - glasba pomaga povečati serotonin in dopamin ter ustvariti srečne hormone. Ko bosta vaše razpoloženje in sreča v najvišji prestavi, bo vadba potekala gladko in boste lahko napredovali naprej in dosegli svoj cilj.

Odnesi

Brez dvoma lahko izkoristite več in najboljše telovaditi izkušnjo z izbiro glasbe, ki vam ustreza telovaditi rutina. V bistvu bi to morale biti pesmi, v katerih uživate.

Mnogo prednosti, ki jih lahko dobite od poslušanja glasbe med vadbo, se lahko združi in vam ponudi najboljše telovaditi kdaj. Vtaknite slušalke, preizkusite drugačno glasbo in ugotovite, katere so najboljše za vas.