70 ponudb za vadbo in fitnes, da boste motivirani

Ne glede na to, ali imate 15 ali 50 let, morate v svojo dnevno rutino vedno vključiti eno stvar: vadbo. Spodbujanje telesa ne sme biti težko ali zapleteno. Dejansko obstajajo vse vrste treningov, ki ustrezajo kateremu koli tipu telesa, življenjskemu slogu ali zdravstvenim zahtevam. Samo najti morate tisto, kar vam ustreza.

Kazalo



Prednosti vadbe

Če pomislite na ducate tehtnih razlogov, zakaj bi morali več vaditi, bi že prej vstali iz postelje. Vadba ne samo, da ste v formi, ampak tudi:



  • Zaradi proizvodnje endorfina vas osreči,
  • Spodbuja zdrave kosti in mišice, ko se starate,
  • Bori utrujenost in poveča raven energije,
  • Zmanjšajte tveganje za kronične bolezni, kot je diabetes tipa 2, in
  • Pomaga pri ohranjanju ostrih misli in spomina!

Kdo ne bi želel teči z vsemi temi prednostmi?

Enostavne vrste vadbe

Ena najlažjih - in BREZPLAČNIH - oblik vadbe je hoja. Tako je: tudi samo vodenje opravkov, kot so nakupovanje, sprehajanje psa ali košnja trate, vam lahko prinese veliko dobrega.



Poizkusite stvari s kolesom ali plavanjem. Oboje je lahko enostavno ali intenzivno, odvisno od tega, kako močno se želite potiskati. Tudi oni so precej dostopni. Kolesa so cenovno ugodna, medtem ko so skupni bazeni običajno na voljo mnogim. Drugi alternativni treningi so: boks v senci, ples, joga, hula hooping in seveda vaš najljubši šport (npr. Tenis, ragbi, golf, baseball itd.).

Ne želite iti v telovadnico? Ali morda iščete malo spodbude, da bi začeli to jogo rutino? Tukaj je nekaj citatov motivacijske vadbe, s katerimi boste duh in telo premikali.

Citati motivacijske vadbe

1. 'Uspeh običajno pride do tistih, ki so preveč zaposleni, da bi ga iskali.' - Henry David Thoreau



2. 'Ne obupajte svojih sanj, saj se bodo vaše sanje odrekle vam.' - Janez Lesena

2. 'Ves napredek poteka zunaj območja udobja.' - Michael John Bobak

3. 'Edina oseba, ki si ji boste usojena, je oseba, za katero ste se odločili.' - Ralph Waldo Emerson



4. 'Uspešen bojevnik je povprečen človek z laserskim fokusom.' - Bruce Lee

5. 'Pustite vsa opravičila na stran in si zapomnite: VI ste sposobni.' - Zig Ziglar

6. 'Prvak je nekdo, ki vstane, ko ne more.' - Jack Dempsey



7. »Nikoli ne boste vedno motivirani. Naučiti se moraš biti discipliniran. « - Neznano

8. »Nimam nič skupnega z lenuhi, ki krivijo druge za njihov neuspeh. Velike stvari prihajajo iz trdega dela in vztrajnosti. Brez izgovorov.' - Kobe Bryant

9. »Vadba je praznovanje tega, kaj lahko naredi vaše telo. Ni kazen za to, kar ste pojedli. ' - Women’s Health UK

10. 'Ne glede na to, kako počasni greste, še vedno tapkate vse na kavču.' - Elite Daily

11. 'Vedno se zdi nemogoče, dokler ni narejeno.' - Nelson Mandela

12. »Že vem, kakšen občutek je odpoved. Želim videti, kaj se zgodi, če se ne. ' - Neila Rey

13. 'Sprva bodo vprašali, zakaj to počnete. Pozno bodo vprašali, kako ste to storili. ' - Tone It Up

kolikšna je neto vrednost sandre bika

14. »Ne trudim se videti popolno. Želim se le počutiti bolje, izgledati odlično, vedeti, da sem zdrav, in zibati katero koli obleko, ki jo izberem. ' - 21-dnevni popravek

15. 'Poglej se v ogledalo ... to je tvoja konkurenca.' - Neznano

16. »En trening naenkrat. En dan naenkrat. En obrok naenkrat. ' - Chalene Johnson

17. 'Če vas ne izziva, vas ne spremeni!' - Fred Devito

18. »Smo tisto, kar večkrat počnemo. Odličnost torej ni dejanje, ampak navada. ' - Aristotel

19. 'Znoj je debel jok.' - Neznano

20. 'Če želite nekaj, česar še niste imeli, morate biti pripravljeni narediti nekaj, česar niste nikoli.' - Thomas Jefferson

21. 'Za začetek vam ni treba biti super, vendar morate začeti biti odlični.' - Zig Ziglar

22. 'Danes bom počel tisto, česar drugi ne, zato jutri lahko dosežem tisto, česar drugi ne.' - Jerry Rice

23. 'Vsi veliki dosežki zahtevajo čas.' - Maya Angelou

24. 'Če želite uživati ​​v sijaju dobrega zdravja, morate telovaditi.' - Gene Tunney

25. »Trdo delajte v tišini. Naj bo vaš hrup uspeh. « - Frank Ocean

26. 'Razlika med poskusom in zmago je majhna.' - Marvin Phillips

27. 'Namen treninga je zategovanje ohlapnosti, utrjevanje telesa in glajenje duha.' - Morihei Ueshiba

28. 'Če podarite kaj manj od svojega najboljšega, pomeni žrtvovati darilo.' - Steve Prefontaine

29. 'V fitnesu ne gre za to, da bi bil boljši kot nekdo drug ... Gre za to, da bi bil boljši kot nekoč.' - Khloe Kardashian

30. 'Nikoli ne veš, kako močan si, dokler to ni edina izbira.' - Neznano

31. »Samo verjemi vase . Tudi če se ne pretvarjate, da se, in, in v določenem trenutku, se boste. ' - Venus Williams

32. 'Ne nehaj. Vas že boli. Ste že ranjeni. Od tega dobite nagrado. ' - Neznano

33. »Ne nehamo telovaditi, ker se staramo; ostarimo, ker nehamo telovaditi. ' - Mike Banks

34. 'Če vam kdaj primanjkuje motivacije za trening, potem pomislite, kaj se zgodi z vašim umom in telesom, če tega ne storite.' - Shifu Yan Lei, mojster iz templja Shaulin

35. »Pravo uživanje izhaja iz aktivnosti uma in telesne vadbe; oba sta kdaj združena. ' - Wilhelm von Humboldt

36. »Motivacija je tisto, zaradi česar začnete. Navada je tisto, kar vas ohranja. ' - Jim Ryin

37. 'Ne glede na to, ali mislite, da zmorete ali mislite, da ne morete, imate prav.' - Henry Ford

38. 'Razlog, zaradi katerega telovadim, je kakovost življenja, ki ga uživam.' - Kenneth H. Cooper

39. 'Razlika med nemogočim in možnim je v človekovi odločnosti.' - Tommy Lasorda

40. „Mišica je kot avto. Če želite, da dobro teče zgodaj zjutraj, ga morate ogreti. « - Florence Griffith Joyner

Ne pozabite si ogledati tudi teh citatov motivacijske hoje o duševnih, fizičnih in čustvenih koristih.

41. 'Moje fitnes potovanje bo vse življenje.' - Khloe Kardashian

42. 'Vadbo je treba obravnavati kot poklon srcu.' - Gene Tunney

43. 'Pravi trening se začne, ko se želite ustaviti.' - Neznano

44. 'Stvari preprosto opravim, namesto da bi se pogovarjal o tem.' - Henry Rollins

45. 'Vrvež za to mišico.' - Tatianaamico

46. ​​'Brez bolečin, brez dobička.' - Benjamin Franklin

47. »Prvi korak pri doseganju cilja je, da si vzamete trenutek, da svoj cilj spoštujete. Vedite, kaj vam pomeni, da ga dosežete. ' - Dwayne 'The Rock' Johnson

48. »Trdo delajte v tišini; naj vaš uspeh sproži hrup. ' - Arnold Schwarzenegger

49. 'Zaslužili boste, vendar boste plačali z znojem, krvjo in bruhanjem.' - Pavel Tsatsouline

50. 'Tek je bolečina v zadku. Ampak zagotovo mi je všeč. ' - Neznano

51. »Zadnja tri ali štiri ponovitve so tisto, zaradi česar mišica raste. To področje bolečine ločuje prvaka od nekoga, ki ni prvak. ' - Arnold Schwarzenegger

52. 'Čez leto boste morda želeli, da ste začeli danes.' - Karen Lamb

53. »Moč ne izhaja iz fizične sposobnosti. Prihaja iz neomajne volje. « - Mahatma Gandhi

54. 'Trening nam daje izhod za potlačene energije, ki jih ustvarja stres, in tako tonizira duha, tako kot vadba pogojuje telo.' - Arnold Schwarzenegger

55. 'Energija in vztrajnost premagata vse stvari.' - Benjamin Franklin

kako živeti sproščujoče življenje

56. »V svoji karieri sem zgrešil več kot 9000 strelov. Izgubil sem skoraj 300 tekem. Šestindvajsetkrat so mi zaupali, da sem zmagal in zgrešil. V življenju sem vedno znova in znova neuspešno. In zato mi uspe. « - Michael Jordan

57. 'Če imaš telo, si športnik!' - Bill Bowerman

58. 'Nekdo bolj zaposlen od vas trenutno dela pri nas.' - Neznano

59. „Lahko trpiš zaradi disciplinske bolečine ali bolečine obžalovanje . ' - Jim Rohn

60. 'Najboljši način za napovedovanje prihodnosti je, da jo ustvarimo.' - Abraham Lincoln

61. »Na treningu poslušate svoje telo. Na tekmovanju poveš svojemu telesu, naj utihne. ' - Rich Froning Jr.

62. 'Ne štej dni, štej dneve.' - Mohammad Ali

63. 'Nobene skrivne formule ni. Dvigam težko, trdo delam in si prizadevam biti najboljši. « - Ronnie Coleman

64. »Če kaj stoji med vami in vašim uspehom, premaknite se. Nikoli ne zanikaj. ' - Dwayne 'The Rock' Johnson

65. »V življenju pride določena točka, ko moraš nehati kriviti druge ljudi za to, kako se počutiš, ali za nesreče v svojem življenju. Ne moreš iti skozi življenje, obseden s tem, kaj bi lahko bilo. ' - Hugh Jackman

66. 'Ne bojte se neuspeha. To je pot do uspeha. « - Lebron James

67. 'Večina ljudi odneha tik preden pride velik odmor - ne dovolite, da bi bila ta oseba vi.' - Michael Boyle

68. 'Čutim neskončno potrebo po učenju, izboljšanju, razvoju - ne samo, da bi ugajal trenerju in navijačem - ampak tudi, da sem zadovoljen s sabo.' - Cristiano Ronaldo

69. 'Morali boste pustiti, da boli. Naj bo zanič. Bolj ko delate, bolje boste videti. Vaš videz ni vzporeden s tem, kako težko dvigujete, je vzporeden s tem, kako trdo delate. ' - Joe Manganiello

70. 'Uspeh je ponavadi vrhunec obvladovanja neuspeha.' - Silvester Stallone