Kako vam lahko koristijo binauralni utripi?

Se pred spanjem težko uglasite v svojih mislih? Bi radi izkoristili ustvarjalni potencial svojih možganov? Ste že kdaj imeli kreativne blokade, ki so vas ustavili pri dokončanju projekta? Ali pa preprosto iščete splošen občutek umirjenosti in tišine?

Če ste kakršnega koli od teh scenarijev doživeli tako ali drugače, vam lahko binauralni utripi med drugimi pomagajo zbistriti misli, razbremeniti tesnobo in povečati osredotočenost.



Spoznajmo binauralne utripe, ugotovimo, kakšne so njihove prednosti in kako lahko mi od njih koristimo.



youtube v mp3 pretvornik glasbe brezplačno -

Kazalo

Kaj so Binaural Beats?

Binauralni utripi sta v bistvu dva tona, ki se po frekvenci nekoliko razlikujeta. Ti utripi delujejo tako, da se v vsakem ušesu igra en različen utrip. To najbolje deluje, kadar se uporabljajo slušalke. Nato možgani obdelujejo razliko med obema frekvencama kot fiksni utrip ali frekvenco.



Na primer, vaši možgani obdelajo 20-bitni dvotiralni utrip, če se v vsakem ušesu predvajata dve različni frekvenci - 220 Hz in 200 Hz. Ta dva utripa v kombinaciji ustvarita slušno iluzijo.

Kako pa delujejo? In kako vplivajo na človeške možgane?

Kako delujejo Binaural Beats?

Binauralni utripi verjamejo, da vaše duševno stanje hitreje spremenijo v meditativno. Prav tako naj bi prinašali nekaj koristi z ustvarjanjem različnih frekvenc, kot so:



  • Zniževanje stresa
  • Povečanje koncentracije, osredotočenosti in pozornosti
  • Izboljšanje kognitivnih procesov
  • Izboljšanje kakovosti spanja
  • Izboljšanje spomina

Da delujejo dvonaravni utripi, morajo biti to dve različni frekvenci, ki sta manjši od 1000 Hz. Po navedbah a študij pri pregledu binauralnih utripov in njihovega vpliva na anksioznost pred operacijo razlika med obema tonoma ne sme presegati 30 Hz.

Prednosti binauralnih utripov lahko izkusite, ko se možgani odzovejo s sinhronizacijo nevronske aktivnosti in spreminjanjem možganskih valov.

Možganski valovi in ​​dvostranski utripi



Da bi bolje razumeli, kako delujejo dvotirni utripi in kako lahko pomagajo izboljšati vaše dejavnike, kot so zmogljivost, sprostitev, duševno stanje in spanje, morate najprej razumeti svoje možganske valove in njihovo delovanje.

Možganski valovi so produkt naših nevronov, zlasti iz impulzov, ki jih oddajajo, ko komunicirajo med seboj. Naše misli, občutki in dejanja nam omogoča ta nevronska komunikacija. Naši možganski valovi dejansko prispevajo k temu, kako se počutimo in kaj počnemo.

Študija avtorja Jirakittayakorn et.al kaže, da različne odzive v različnih delih možganov sprožijo ali spodbudijo različne frekvence utripov.



Vrste možganskih valov

Če želite nadalje razložiti, kako na vaše možganske valove vplivajo binauralni utripi, tukaj so različna stanja možganskih valov in z njimi povezani učinki:

1. Delta

Delta valovi ali frekvence med 0,5 in 4 Hz so počasni, glasni, nizkofrekvenčni možganski valovi, povezani z globokim spanjem, sprostitvijo, meditacijo in zdravljenjem.

2. Theta

Povezani z ne-REM spanjem, lucidnim sanjanjem in globoko meditacijo lahko theta valovi ali frekvence med 4-7,5 Hz pomagajo pri lajšanju tesnobe in zmanjšanje kronične bolečine . TO študij kaže, da lahko poslušanje valov v delti ali theta frekvenci pomaga zmanjšati blago tesnobo.

3. Alfa

Alfa valovi so frekvence med 8-12 Hz in so običajno povezani s stanjem budne sprostitve. Te frekvence lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov, zlasti kadar gre za posameznikovo delovni spomin . Prav tako lahko pomaga izboljšati natančnost odziva in moč kortikalne mreže preiskovancev v laboratorijski študiji.

umazane, a smešne črte

Alfa valovi se lahko celo okrepijo ustvarjalnost , čeprav zagovorniki študije ugotavljajo, da pri dvostranskih utripih in kognitivnem uvajanju ne obstaja enoten pristop.

4. Beta

Beta valovi ali pa so frekvence med 14-40 Hz povezane z aktivnim razmišljanjem in budnim stanjem. V tem stanju so vaše sposobnosti logičnega in kritičnega mišljenja. To je tudi takrat, ko ste najbolj aktivni in budni. Pri beta valovih gre predvsem za osredotočenost in koncentracijo.

5. Gama

Gre za valove, ki so v območju med 40-100 Hz. Morda so najmanj razumljeni od vseh možganskih valov povezani z gama valovi zavest , vrhunsko kognitivno delovanje in morda celo do duhovnosti.

Prednosti dvostranskih utripov

Zdaj, ko smo zajeli različne vrste frekvenc in njihove prednosti, je tu še nekaj koristi, povezanih s prilagajanjem teh frekvenc za ustvarjanje dvonaravnih utripov:

  • Lahko zmanjša tesnobo

Rezultati a pilotsko učenje o učinkih binauralnih utripov kažejo, da ima tehnologija binauralnih utripov pozitivne rezultate pri zmanjševanju tesnobe glede lastnosti in vpliva na povečanje kakovosti življenja.

  • Binauralni utripi lahko povečajo ustvarjalnost in kognitivne funkcije

Trpite zaradi kreativnega bloka? Poskusite prilagoditi frekvenco 10 Hz. Čeprav niso zdravilo za občasno ustvarjalno blokado ali dve, lahko binauralni utripi pomagajo spodbuditi možgane, zlasti dele, ki so odgovorni za ustvarjalnost . Bi radi v torbo vtaknili izboljšan spomin? Poslušanje 5 Hz 15 minut vam lahko pomaga pri kratkoročnem spominu, medtem ko poslušanje 20 Hz 12 minut izboljša vaš dolgoročni spomin.

  • Boljša meditacija

Pri meditaciji gre le za upočasnitev in umirjanje uma. Bi radi izkusili globok, meditativen spanec? Morda boste želeli poslušati utripov theta (6 Hz) . Morda bi radi imeli boljšo koncentracijo? Poskusite 12 minut poslušati frekvenco 14 Hz.

  • Binauralni utripi lahko spodbujajo boljše čustveno stanje

Bi radi bili boljše volje? Pri tem vam lahko pomagajo dvotirni utripi. Poleg tega, da imajo meditativno stanje duha, lahko ti utripi ponujajo tudi lajšanje stresa in utirajo pot pozitivnim razpoloženjem.

Študija, ki jo je izvedel Lane et.al kaže, da so bili beta-frekvenčni utripi povezani z boljšim razpoloženjem, kar kaže na to, da lahko tehnologija binauralnih utripov vpliva na posameznikovo psihomotorično zmogljivost in razpoloženje.

Najboljši način za uporabo dvonaravnih utripov

Privlačna ženska, ki doma posluša podcast

Če želite kar najbolje izkoristiti binauralne udarce, poslušajte ton počasi s slušalkami v 15-30 minutah. Ne pozabite, da je pri dvonaravnih utripih ključnega pomena potrpljenje. Poskrbite, da imate dovolj časa za poslušanje različnih frekvenc.

Najboljši način za uživanje v dvonaravnih utripih je poslušanje vzorčenja posamezne frekvence s pomočjo stereo slušalk. Razmislite tudi o izbiri frekvenc, ki se najbolje ujemajo z učinkom, ki ga želite doseči.

Čeprav so binauralni utripi dokaj varni, se izogibajte poslušanju frekvenc, ki ustvarjajo sproščena stanja, če delate na nalogah, ki zahtevajo budnost in pozornost, na primer upravljanje s težkimi stroji ali vožnja. Če imate epileptične napade ali srčne težave, je priporočljivo, da se izogibate uporabi dvonaravnih utripov, da bi bili previdni.

ljubezensko pismo, da se bo počutila posebno

Če želite povečati možgansko moč, izboljšati kakovost spanja in imeti boljše, pozitivnejše napovedi, lahko z binauralnimi utripi dosežete odlične rezultate. Vendar morate biti potrpežljivi.

Binauralni utripi niso eksplicitna rešitev za samoizboljšanje; so povsem nasprotni, saj ni nobene velikosti, ki bi ustrezala vsem. Naučiti se boste morali, kako dobro poslušati in se prilagoditi različnim frekvencam, ter preučiti, kaj posamezna frekvenca občuti med in po vsaki seji.